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天天喝牛奶還是骨鬆?女中醫:3種人是高風險族群
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】飲食中的鈣質,身體真的充分吸收了嗎?為了預防骨質疏鬆,許多人養成天天喝牛奶、吃高鈣食物,甚至吞鈣片的習慣,然而,即使如此,臨床發現罹患骨鬆的人還是居高不下,問題可能就出在身體留不住鈣!對於這樣的情況,女中醫提醒3種人要特別當心!
【預防骨鬆好料理/小魚乾補腎養胃排骨湯】
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藥材:肉從蓉2錢、麥門冬3錢、紅棗2錢、炒白朮2錢。
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食材:豬小排600公克、苦瓜1條、小魚乾35公克。
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調味料:鹽1小匙、薑片少許。
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作法:
1.
將所有藥材置入鍋內,加水2000c.c.,燒開後以小火熬至剩500c.c.,過濾取湯汁備用。
2.
豬小排洗淨後汆燙,小魚乾洗淨後用水泡軟,苦瓜切小塊狀。
3.
取一陶鍋,放入豬小排、小魚乾、苦瓜和薑片,倒入藥汁和清水3000c.c.,置電鍋蒸熟加鹽即可。
●
功效:肉從蓉補腎,為防治更年期骨鬆的第一妙藥;麥門冬養陰生津,可防止藥性太過溫燥;白朮與紅棗調養脾胃,促進鈣質吸收;苦瓜可防止藥性太過溫燥;豬小排和小魚乾則是鈣質的絕佳食物來源。
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